準(zhǔn)備材料：杏鮑菇、麻油、鹽、鮮蝦辣椒醬、雞精、胡椒、蔥、辣椒（涼拌的輔料，大家可根據(jù)自己的口味去搭配哦）

做法：

1．先將杏鮑菇洗凈切半，隔水蒸熟.

2.然后拿起待杏鮑菇冷卻，將其撕成絲

3.調(diào)鮮蝦辣椒醬，加點開水化開，然后加入鹽，麻油，胡椒粉，雞精調(diào)成澆汁

4.把杏鮑菇澆上澆汁攪拌均勻，然后撒上蔥花，用辣椒碎裝飾即可.

這樣，美味又可口的涼拌杏鮑菇就做成了。是不是很簡單呢，大家快來動手做一下試試。

杏鮑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，不僅對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用，而且能增強(qiáng)人體的免疫力。杏鮑菇具有很好的食療作用，具有降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、防止心血管病等功效。

其有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥，對胃潰瘍、肝炎、心血管病、糖尿病也具有一定的預(yù)防和治療作用，它還有抗癌的作用。杏鮑菇是一種營養(yǎng)價值極高的食用菌，對人而言，有很大的好處。

6個月以上的寶寶是可以吃杏鮑菇的。因為其富含多種蛋白質(zhì)，特別是含有人體所需的多種氨基酸，不僅能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，對于寶寶智力的開發(fā)也有很好的作用，而且也可以增強(qiáng)寶寶的免疫力，減少生病感冒的概率。

但是對于蘑菇過敏的寶寶，不可食用杏鮑菇，以免出現(xiàn)不好的反應(yīng)。由于寶寶的消化功能較弱，家長們在給寶寶吃杏鮑菇的過程中，建議不要和難于消化和含有草酸的食物搭配。在烹制的過程中，也不要加入過多的調(diào)味，如辣椒醬、芥末、味精等。

能，因為杏鮑菇獨特的口感和鮮美的味道，能起到健脾開胃的作用，能增強(qiáng)孕婦的食欲;其富含的多種蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，起到保健強(qiáng)身的作用；其富含膳食纖維，能改善一些孕婦懷孕期間易便秘的狀況。杏鮑菇內(nèi)含鐵質(zhì)豐富，可以有效的調(diào)節(jié)孕婦缺鐵性貧血等疾病。杏鮑菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”，多吃能強(qiáng)身健體、增加對疾病的抵抗能力、促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

但是不可過量食用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)，造成身體不適。還有痰濕體質(zhì)的孕婦不宜食用。