補腎壯陽的食物大致可以分為幾類，如肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產品、中藥材等。可以補充的食物還是很多的，有很多食物是經常出現在餐桌上的，比如說雞蛋，我們以前只是知道它含有豐富的蛋白質，可以補充營養，而在民間一直流行著新婚的晚餐要煎雞蛋的傳統，目的是讓新婚夫婦快速的恢復體力。同時日常并不常見的肉類，如鴿子肉、狗肉和驢肉也是補腎壯陽的食物，聽起來有些殘忍，但確實有這樣的作用。而比較好吃的松子也是壯陽的零食，所以男生可以多吃一些。還有如枸杞子、牡蠣、鱔魚等很多食物都有這樣的作用，可吃的食物還是有很多的。

很多食物都可以補腎壯陽，，所以很多人會覺得只要多吃多補就好，不會有什么顧忌，但事實不是這樣的，很多食物都會有與其相克的食物，所以在吃補腎壯陽的食物時還是有一些禁忌的，這些禁忌一般都是魚類，吃的時候注意一下就好。主要有鱸魚、泥鰍和黃花魚。鱸魚通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃，當然這兩樣一起吃的幾率還是很小的。黃花魚對于患有哮喘和過敏體質的人群是不可以吃的，以免會發病。

補腎壯陽的方法多種多樣，可以按摩、可以食補，還可以藥補，具體需要哪種方式可以根據自身情況加以選擇，或者都試試看。按摩的方法很簡單，把雙手搓熱后放在腰對應腎臟的位置，反復將腰揉搓至熱，每天200次左右。食補也很方便，比較容易實現，只要在每天吃飯的時候，有選擇的針對一些食物補充就可以了。藥補一般分為中藥、保健品，中藥按照一定的配方去藥房配藥即可，而保健品去藥店購買就可以了。

中藥配方常見的一般有三種。第一種的主要藥材為五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分鐘，再加入適量的溫開水，要注意并不是口服，而是用來熏洗陰部，需要堅持半個月左右。第二種方法比較繁瑣，要拿白酒做藥引，然后將用淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要堅持服用三周左右，并且在此期間是忌房事的。第三種配方是用水煎服，主要的配方有金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天10g、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。

補腎壯陽通過食物、藥物或是按摩只是一個方面，養成一個良好的飲食習慣和作息習慣也很重要。飲食上，男性一般不太注意，特別是應酬較多的人，每天大魚大肉，這些并不利于飲食健康，還是應該均衡營養，多吃一些雞蛋、腰果、豆腐等一些增加體力的食物。同時還要戒煙酒，煙酒是非常傷害身體的，不能立刻戒掉，也要有戒掉的意識。另外，保證身體健康的重要環節是增加體育運動，還要保持愉悅的心情。