孩子要補鈣，老人要補鈣，但就是少聽說孕婦要補鈣的。調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100%。缺鈣會導致孕婦骨質疏松和胎兒發育問題，一定要引起重視。

缺鈣會導致孕婦骨質疏松和胎兒發育問題

　　在孕期，孕媽的身體要攝入比往日更多的營養。對于懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%-40%。如果孕媽平時就喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片，那么，可以肯定地說，這樣身體缺鈣情況已經比較嚴重了，這時候再不補，隨著寶寶越長越大，鈣質只會流失得更快?！　∨栽谠衅诔霈F大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。也就是說，孕媽身體里現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。寶寶和媽媽搶鈣，導致媽媽缺鈣，加大懷孕難度。　　現時女性缺鈣的現象日益增多。在孕前孕媽養成的喝咖啡習慣，咖啡會加速鈣質流失，身體的鈣會隨著尿液消失不見；有些孕媽為了寶寶不過重和產后能盡快恢復，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室里，曬不到太陽，體內維生素D不足……這些都讓鈣質從孕媽體內大量流失。

　　對孕媽：　　1、缺鈣導致骨質疏松：胎寶寶可沒有“承讓”的意識。孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，直接導致母體缺鈣。缺鈣會讓孕婦增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。當母體發生輕度缺鈣時，骨骼中的鈣鹽就會被調用，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現肌肉痙攣，甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥。　　2、缺鈣導致腿抽筋：鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節都有關系。一旦鈣質缺乏，神經細胞調節出現問題，加上在上身重量的壓迫下，孕婦會出現腿抽筋現象。據分析，孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣，其中25-30克是供胎兒生長發育所需，這些都需要從膳食中獲取。當孕婦膳食中鈣的攝入量不足時，就會動用體內儲存的鈣，這樣就會使孕婦缺鈣，造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛，甚至出現牙齒松動、血壓升高、骨質疏松等缺鈣的癥狀。

鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一

　　3、容易誘發高血壓：倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應是孕婦常見的，會在一段時間內持續、頻繁地發生，嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。孕期高血壓屬于高危妊娠，一旦出現差錯將威脅孕婦和胎兒生命?！　?、落下孕期后遺癥：許多孕媽在懷孕期間沒有注意保養，受涼、勞累后容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產后持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。　　對胎寶寶：　　1、影響寶寶牙齒發育：寶寶還在母體內，牙齒就已經開始發育了。胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恒前牙根約需10年左右才能發育完全。如果孕期內缺乏鈣質補充，會影響胎兒的恒牙胚發育，給寶寶出生后的牙齒發育打下壞地基。　　2、影響寶寶骨骼發育：鈣質的供給直接影響人體骨骼發育。若胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，使寶寶出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等癥狀?！　?、導致寶寶患先天性佝僂病：胎兒攝鈣不足，嚴重者會出現先天性骨軟化癥。出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　1、小腿抽筋　　小腿抽筋是孕婦常見懷孕癥狀，一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣?！　?、牙齒松動　　鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。如果孕媽感覺牙齒松動，可能是缺鈣了?！　?、關節、骨盆疼痛　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系

　　4、妊娠期高血壓綜合征　　如果孕媽患有妊娠高血壓，要警惕是否由缺鈣導致。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系。

　　孕早期：　　普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，無需額外補充鈣劑。　　孕中期：　　增加攝入1000毫克/天。孕中期是胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收?！　≡型砥冢骸　∵M一步增多1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。