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可以說(shuō)，懷孕補(bǔ)鈣無(wú)小事，孕期媽媽對(duì)鈣質(zhì)的攝取不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是否健全，更關(guān)系到寶寶的發(fā)育。但是對(duì)于孕期補(bǔ)鈣這件“大事”的方方面面，卻不是每個(gè)媽媽都懂的哦。
那么補(bǔ)鈣都有哪些細(xì)節(jié)值得媽媽們關(guān)注呢，我們一起來(lái)看看以下三件事吧。
?要?懂身體發(fā)出的缺鈣信息
如果準(zhǔn)媽媽們長(zhǎng)期有以下幾個(gè)癥狀，那么就要小心了，因?yàn)檫@些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息。
1、小腿抽筋
孕媽咪夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說(shuō)明體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了哦。
2、牙齒松動(dòng)
孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。補(bǔ)孕期
補(bǔ)鈣補(bǔ)多少
為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，又不動(dòng)用到母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣，孕晚期更可達(dá)到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶（可以補(bǔ)充250-500毫克的鈣）外，還可在醫(yī)生建議下，補(bǔ)充一定的鈣劑。
孕期補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)
孕媽咪可以每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
2、食補(bǔ)
從第5個(gè)孕月起，孕媽咪應(yīng)每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物哦，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。
3、補(bǔ)鈣劑
不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補(bǔ)充哦。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好，如迪巧。迪巧有專門(mén)針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的制劑，每片含有300毫克鈣和100國(guó)際單位VD。并且迪巧特別添加了山梨醇，可以有效降低便秘的發(fā)生率哦。
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