【媽媽網特稿】 大家都知道，鈣對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的，但孕期補鈣可不是隨意而為。工欲善其事必先利其器，在孕期補鈣前，各位準爸媽不妨先來認識一下孕期補鈣的時機。

　　一、孕早期要不要補鈣？

　　對于大部分飲食均衡的孕婦而言，飲食當中的鈣質的足以滿足胎兒發育需求，不需要額外補鈣。而且孕婦早期補鈣，會影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口。所以專家建議準媽媽懷孕4個月以后補鈣，但要注意根據個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發育。另外，整個孕期強調多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純地依賴補鈣。

　　有很多準媽咪會錯誤地認為，補鈣越多，補鈣越早越好。實際上這種想法是錯誤的。過多的鈣質無論對寶寶還是對孕婦來說都是百利無害的。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

　　但是對于不愛吃奶制品或者不愛喝牛奶，體質虛弱的孕媽來說，就應該提早補鈣大行動了。

什么時候進行孕期補鈣

　　二、孕13～20周開始補鈣

　　孕媽咪補鈣要在懷孕20周之前進行，因為懷孕中期是胎寶寶骨骼漸成、發育漸旺的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克。建議孕媽可以參考牛奶和鈣片當中的含鈣量，以計算出需要補充的的分量。

　　為了讓身體更好地吸收鈣質，孕媽還需要進行一些促進鈣質吸收的輔助工作。例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。