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孕期給自己補充營養 兩個關鍵點要抓住

編輯:小琪

  第一個關鍵期:懷孕期頭3個月

  這就是我們所說的孕早期了。這個時候媽咪要重點補充的營養分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質。

  首先是葉酸。胎寶神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17到30天,此時,如果孕媽的葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。

  如果你從計劃造人的時候就開始補充葉酸,則可以更有效地預防胎兒神經管畸形。


孕媽補充營養要知道

  第二個是鐵。孕媽在孕早期就開始補鐵,可以預防缺鐵性貧血及其后果。懷孕后,你的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。

  第三個是鋅。充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發育也有著至關重要的作用,并且有助于預防流產或者早產。

  維生素和礦物質對于孕早期的你來說一樣重要,因為你家胎寶的器官發育也特別需要這兩種營養,這些營養有助胎兒的健康發展。你也許會問:那我從備孕時就開始補,會不會效果更好?這是一個不錯的想法:因為大部分女性很難確定自己什么時候能夠懷孕,所以小編建議:媽媽從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質了。

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