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天涼了 吃水果是考驗? 煮來吃也營養

編輯:小琪

  冬天天氣冰冷,原來許多準媽媽喜歡的水果也因為太冷被“打入冷宮”,不過水果中含有豐富的維生素,是準媽媽不可缺少的一環,如果媽媽們怕水果太冷影響胎寶寶,不妨將水果煮著吃,營養一樣豐富。

  適合煮湯吃的水果:梨子、甘蔗

  現在氣候干燥,不少朋友會煲梨湯或者甘蔗水來清熱解火。沒錯,這兩種水果確實適合煮湯吃。梨是性質偏寒涼的水果,冬天最好熱吃,而甘蔗也可以跟百合等一起煲湯。


繽紛水果甜湯

  推薦食譜:繽紛水果甜湯

  食材:

  蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

  做法:

  1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊,放入湯鍋中。

  2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

  3、加入冰糖轉文火,煲30分鐘就可以了。


甘蔗馬蹄水

  推薦食譜:甘蔗馬蹄水

  食材:

  甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、冰糖適量、水適量

  1、甘蔗去皮,切成小截。

  2、馬蹄去皮洗凈備用。

  3、將除冰糖外所有材料放入鍋中,加適量清水,一起煲30分鐘左右。

  4、出鍋前放冰糖即可。

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