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出門零食準備好 三類零食選擇要知道

編輯:小琪

       【媽媽網特稿】出一趟門我們總是要給自己準備不少吃的,更不要說懷孕期間的媽媽肚子餓是不知道什么時候就出現了,給自己準備一些小零食就很重要了。但是零食也要吃些什么才是比較好的呢?今天就來讓小編給大家介紹一下。

  水果類

  搭車當然少不了水果啦,像時令水果橘子、橙、草莓等,還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

  蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,并且屬堿性食物,能使血液保持中性或弱堿性,可以為孕媽補充足夠的營養。而且食用方便,香蕉和橙子直接剝皮就可以食用,蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋,想吃的時候拿出來,也很方便。

  堅果類

  堅果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。堅果個頭小,容易攜帶,不過營養和能量可是很豐富。下面四種堅果值得推薦給孕媽。


堅果類

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外,花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,孕媽吃花生可以營養能量雙補充。

  板栗

  板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份,有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發育,又可以消除自身的疲勞,這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

  紅棗

  紅棗維C的含量也非常高,是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份,具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓,很適合孕媽媽食用。

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