雖然現(xiàn)在氣溫略高，不過晝夜溫差還是較大，再加上流感高發(fā)季，抵抗力薄弱的媽媽們很容易就被感冒找上門。在流感高發(fā)季，最重要的就是預防，除了做運動，注意日常衛(wèi)生外，準媽媽還可以通過飲食來預防感冒。那么有哪些食物有助于孕媽們預防感冒，提高抵抗力呢，我們一起來看看吧。

　　預防感冒的食物：雞湯

　　除了為孕媽補充豐富的營養(yǎng)，雞湯還有預防流感的功效。雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。

　　準媽媽在喝完雞湯后不妨也食用湯肉，因為大部分營養(yǎng)還是留在湯渣上。

茶樹菇雞肉湯

　　茶樹菇雞肉湯

　　用料：

　　茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克

　　做法：

　　1、將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。

　　2、干茶樹菇泡水，洗凈。

　　3、茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。

　　4、加入鹽、味精等調(diào)味料，吃肉飲湯。

　　預防感冒的食物：牡蠣

　　牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。

雙耳牡蠣湯

　　雙耳牡蠣湯

　　用料：

　　水發(fā)木耳、牡蠣各100克、水發(fā)銀耳50克、蔥姜汁20克、精鹽3克、醋1克，胡椒粉0.5克、高湯500克

　　做法：

　　1、將木耳、銀耳撕成小塊。

　　2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

　　3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、蔥姜汁煮約15分鐘。

　　4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。