近日的天氣只能說“千里朦朧，陰霾滔滔”。全國華南華北近半個(gè)中國籠罩在霧霾之中。霧霾天氣有害無利，對于孕育中的孕媽咪們來說，更要注意，一起來來看看霧霾天氣，孕婦自我防護(hù)的9個(gè)小妙招吧。

　　防霧霾-居家篇

　　1、注意居室通風(fēng)

　　很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

注意居室通風(fēng)

　　2、保持濕度適中

　　孕婦平時(shí)要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調(diào)房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內(nèi)空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

　　3、多聽音樂調(diào)節(jié)情緒

　　陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低，情緒也會變得憂郁、沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧天時(shí)，孕媽咪可以在房間內(nèi)聽些舒緩平靜的音樂調(diào)節(jié)心情，也可以在室內(nèi)做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。

　　防霧霾-外出篇

　　4、外出戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。并注意身體的感受和反應(yīng)，倘有不適，應(yīng)及時(shí)治療。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。