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產后減肥要天時 抓住黃金減重時期

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】產后的媽媽們最關心的問題之一莫過于減肥瘦身了。但是該如何瘦身恢復身材又不影響到母乳喂養呢? 所以如何正確的進行產后減肥方法很重要。其實產后肥胖的最直接原因有兩個,一是不斷的進補、飲食過盛;二就是產后不宜運動,缺少運動。由于產后身體處于恢復期,不宜多動,那么就要在飲食上下功夫了。攝取適合自身機體的熱量,才能有效的遏制產后肥胖!


產后瘦身的黃金時期

  產后減肥,抓住黃金減重時期

  需要注意的是,雖然產后媽媽們心急減肥,但要記住一個準則,便是月子期間不能減肥,這個時候是身體恢復的最佳時期,因此,要減肥得過了月子再打算。在產后6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”!

  另外,如果沒有在產后六個月內及時的減重,那么很有可能以后也不能夠恢復到懷孕前的體重。因為產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。因此,要把握好產后減肥的黃金時期。

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