31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

人在囧途 孕媽必備開口小零食

編輯:沫沫

  人在囧途,孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就有啥,但是雖然在趕車,還是要做到三餐準時,餓了就要吃。雖然餐車可以為孕媽解決吃飯這件事,但是餐車提供的品種有限,并不能滿足準媽媽的營養需求,再加上孕媽口味偏好,所以趕車前,孕媽一定要自己準備一些喜歡的營養小零食,以便搭車期間補充能量。小編就給孕媽介紹三類適合搭車時吃的零食,可以為孕媽補充營養和能量,還能消磨在路上的時間。


孕媽們總不能像以往那樣想吃啥就吃啥,飲食要合理

  水果類

  搭車當然少不了水果啦,像時令水果橘子、橙、草莓等,還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

  蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,并且屬堿性食物,能使血液保持中性或弱堿性,可以為孕媽補充足夠的營養。而且食用方便,香蕉和橙子直接剝皮就可以食用,蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋,想吃的時候拿出來,也很方便。

  堅果類

  堅果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。堅果個頭小,容易攜帶,不過營養和能量可是很豐富。下面四種堅果值得推薦給孕媽。

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外,花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,孕媽吃花生可以營養能量雙補充。

  板栗

  板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份,有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發育,又可以消除自身的疲勞,這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

  紅棗

  紅棗維C的含量也非常高,是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份,具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓,很適合孕媽媽食用。

  乳制品

  旅途上孕媽們要及時補充水分,多喝白開水自然是不必多說,不過如果你覺得只是喝白開水太單調的話,小編推薦可以在加餐的時候選擇乳制品,鮮奶和酸奶都是不錯的選擇,除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質,對胃腸道也有好處。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成熟女人特级毛片www免费 | 国产精品久久久久久久av | 成人艳情一二三区 | av在线试看| 369看片你懂的小视频在线观看 | 久久视频精品 | 成年免费在线视频 | 欧美亚洲国产日韩 | 成人在线免费观看小视频 | 精品国产专区 | 亚洲人成在线播放网站 | 3344永久免费 | 成人福利视频在 | 亚洲电影免费观看国语版 | 日本大片在线播放 | 羞羞网站在线观看入口免费 | 国产一级在线看 | 依依成人综合 | 午夜精品在线视频 | 99ri精品| 一本色道久久综合狠狠躁篇适合什么人看 | 国产91小视频在线观看 | 男男啪羞羞视频网站 | 欧美精品一区二区中文字幕 | 精品亚洲午夜久久久久91 | 国产噜噜噜 | 毛片免费观看完整版 | 欧美三区在线 | 羞羞视频在线免费 | 369看片你懂的小视频在线观看 | 久久精品中文字幕一区二区三区 | 久久福利剧场 | 国产精品性夜天天视频 | 免费男女视频 | 国产精品久久久久久久久久 | 免费在线观看毛片视频 | 二区三区四区视频 | 欧洲精品久久久久69精品 | 羞羞网站在线观看入口免费 | 国av在线 | 狠狠干最新网址 |