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孕期要點:準媽媽過新年要“節制當先”

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  年底聚會增加,不少準媽媽也開始為節日返鄉做起了準備。南醫大二附院婦產科專家們提醒,為了過個開開心心的新年,準媽媽們要加倍小心、節制當先,飲食、玩樂和出行都要格外注意。


過新年準媽媽們不要暴飲暴食

  提醒一:飲食節制莫貪嘴

  “不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權。當年味漸濃時,準媽媽面對餐桌上琳瑯滿目的美味,更是“情不自禁”了。胃脹、惡心、嘔吐、便秘等等就都不請自來。尤其是節日期間,這些問題會更加突出。因此,節日期間一定要注意節制,不要暴飲暴食,不要吃太多主食或甜食;飲食要少油、低鹽,多吃蔬菜,吃水果也要適量。懷孕前3個月,一日三餐已經足夠,如果經常覺得肚子餓的話,要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、后期的孕婦,每天攝入量以四個一為佳:雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

  由于孕晚期進食過多會導致上腹部不適,應該少量多次進食,即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐,這對肚子里的寶寶很不利,孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易于消化的食品。此外,禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西,否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。

  通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響,當然還是最好別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響,雖然大多數孕婦不吸煙,但被動吸煙的危害同樣也很大,所以節日的時候,請來訪的客人不要吸煙,也不要到有人吸煙的地方去。

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