分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止，共分為三個產(chǎn)程。而要順利的通過這3個產(chǎn)程，確實對新媽媽們來說是件很痛苦又困難的過程。小編這就來總結(jié)一些，在分娩時能做和不能做的事情，爭取能夠起到減輕產(chǎn)婦痛苦，和減輕心理壓力的作用。

在分娩時能做和不能做的事情

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意。

　　第三階段：宮口開全，有點像排便的感覺。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴張期,整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要。

　　這個過程中，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛。

       能做的事

　　變換姿勢

　　嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。

　　陣痛的時候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　按壓、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來

　　由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來。

白天的話就盡量坐起來

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。

　　不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛

　　開始后陣痛會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　不要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　陣痛來臨的時候不要過分用力

　　如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　在宮口完全打開之前，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。