對于剛誕下寶寶的新媽媽來說，坐月子的時候，既要承受分娩時帶來的身體的辛苦，還要轉換角色，承擔起照顧寶寶的責任，身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質量出現了問題。這對于產后恢復有著較大的影響，應該通過各種正確途徑，及時改善睡眠。
良好的睡眠對新媽媽產后恢復有重要影響
失眠或者睡眠質量嚴重下降的現象在新媽媽中尤為普遍。但是，良好的睡眠對于新媽媽產后恢復有著重要影響。保證睡眠質量是科學坐月子的重要內容之一，避免以后落下月子病。所以，新媽媽要找到自己失眠的原因，對癥下藥，及時提高睡眠質量，這樣更有利于產后恢復。
睡眠不好原因一：產后傷口、乳腺疼痛
寶寶出生后的幸福感，很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天，刀口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產或是自然分娩，都有側切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。
而且新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳，又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。
應對策略：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護人員會密切關注新媽媽的產后傷口情況，并定時護理傷口，新媽媽可以轉移一下注意力，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。
新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側再吃另外一側，也會大大增加奶量。
