當有小寶寶在肚子里落戶的時候，睡眠也因此改變了。懷孕期間，孕媽媽比平時更容易感到疲勞。因此，孕媽媽每天的睡眠要充足。但是有很多原因會讓孕婦睡眠成為孕媽媽的一大難題。只要知道引起這個難題的因素，孕媽就會睡得好。
正確睡姿讓你快速入眠
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懷孕初期，懷孕初期子宮較小，睡姿不需要特別改變，維持平日舒服的姿勢即可。
懷孕中期，幾乎是孕媽媽最舒服的階段，不過也有些孕媽咪可能已經開始因為變大的腹部感到行動不便，甚至在睡覺時會有些許的壓迫感發生。孕媽咪睡眠的時候要成側臥位，將膝蓋彎曲。這樣，胎寶寶的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部的壓力。
懷孕后期是睡眠質量最難控制的階段，準媽媽很難做到仰臥睡眠。這時寶寶日漸成長，孕媽咪不論睡何種孕晚期睡姿似乎都不舒服。不過，孕媽仍然以左側睡較好，否則，仰躺容易壓迫到脊椎，讓脊椎產生酸痛感；且亦可能壓迫到血管，阻礙血液回流，讓媽咪產生低血壓現象，還有可能影響輸送營養的胎盤功能，造成胎兒缺氧現象。
小貼士：
孕媽媽的睡姿可采取半側躺方式，在后背部墊個長枕、膝蓋微微彎曲，后方墊小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子。
