【媽媽網特稿】每個準媽媽都要經歷宮縮，宮縮給人的感覺都是不適的。一般宮縮的時候，準媽媽都會很難受，準媽媽怎么做能減輕宮縮帶來的痛苦呢？這個時候，當老公的可別一邊閑著，要幫助準媽媽一起度過這個痛苦的時候，那么準爸爸能干點嗎呢？怎么做才能不添亂呢？

　　宮縮時，孕婦要怎么做？

　　準媽媽如果感覺到宮縮，千萬不要緊張，心里記住五個小步驟：

宮縮時孕婦怎么做 

　　第1步，平臥閉目；

　　第2步，以鼻深呼吸；

　　第3步，以口深呼吸，放松腹部；

　　第4步，以鼻吸氣后，屏氣；

　　第5步長呼氣。

　　有的宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，而有的會漸漸加強，間隔縮短，疼痛時間延長，這種情況，老公怎樣幫助準媽咪渡過宮縮時的痛苦？

　　宮縮時，準爸爸要怎么做？

　　1、提前做好準備功課

　　如果丈夫想了解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什么，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啟發。