【媽媽網特稿】剛生完小孩，有很多媽媽們求瘦心切，哺乳期還沒過就開始減肥。其實，哺乳期減肥有很多誤區，新媽媽們一個不小心就會觸碰到“地雷”。下面我們一起來了解下哺乳期減肥的4大誤區吧！

　　哺乳期減肥誤區一：生完孩子馬上節食減肥

生完孩子不要馬上節食減肥

　　因為求“瘦”心切，所以我們都很理解媽媽們生完孩子就馬上想要減肥的心。事實上，產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

　　小建議：哺乳期營養均衡更重要

　　哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　哺乳期減肥誤區二：生完孩子馬上運動減肥

　　跑步、游泳……這些都是非常有效的運動減肥方法。然而，產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

　　小建議：拒絕劇烈運動，輕微活動手腳

　　不同分娩方式的運動方式也是不同的，如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復身材。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。