【媽媽網(wǎng)特稿】生完寶寶后，春暉家一下子來(lái)了兩個(gè)“媽”：親娘和婆婆。兩個(gè)媽都很落力地照顧這個(gè)新媽媽，但是用力過(guò)猛，較上勁了：這個(gè)媽說(shuō)要吃這個(gè)，那個(gè)媽說(shuō)不能吃這個(gè)。這個(gè)媽說(shuō)這樣對(duì)，那個(gè)媽說(shuō)那樣錯(cuò)不了。春暉一個(gè)頭有兩個(gè)大，大吼一聲：都別說(shuō)了，聽專家的！

　　都知道，哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳，母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量，因此哺乳期飲食很重要。那么，哺乳期食物，哪些是上選？

哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳

　　哺乳期食物原則

　　不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營(yíng)養(yǎng)必須全面，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利。

　　也不要道聽途說(shuō)，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但超量吃雞蛋不但浪費(fèi)，而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化不良。

　　懷孕準(zhǔn)媽媽不能吃生食，比如壽司、生魚片等。但哺乳期食物就沒有這個(gè)禁忌了，不過(guò)要注意少吃富含重金屬的海鮮，因?yàn)檫@些重金屬也會(huì)進(jìn)入乳汁中。