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哺乳期食物 吃得飽吃得好還要吃得對

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  【媽媽網特稿】生完寶寶后,春暉家一下子來了兩個“媽”:親娘和婆婆。兩個媽都很落力地照顧這個新媽媽,但是用力過猛,較上勁了:這個媽說要吃這個,那個媽說不能吃這個。這個媽說這樣對,那個媽說那樣錯不了。春暉一個頭有兩個大,大吼一聲:都別說了,聽專家的!

  都知道,哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳,母乳的質量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康,而新媽媽的飲食又決定了母乳質量,因此哺乳期飲食很重要。那么,哺乳期食物,哪些是上選?


哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳

  哺乳期食物原則

  不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,營養必須全面,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要吃,這樣才能提高乳汁質量,減少寶寶生病的概率,也對寶寶生長發育有利。

  也不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導致營養不全面,影響寶寶和母親的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質,但超量吃雞蛋不但浪費,而且增加胃的負擔,會引起消化不良

  懷孕準媽媽不能吃生食,比如壽司、生魚片等。但哺乳期食物就沒有這個禁忌了,不過要注意少吃富含重金屬的海鮮,因為這些重金屬也會進入乳汁中。

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