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哺乳期食物 吃得飽吃得好還要吃得對(duì)

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  【媽媽網(wǎng)特稿】生完寶寶后,春暉家一下子來(lái)了兩個(gè)“媽”:親娘和婆婆。兩個(gè)媽都很落力地照顧這個(gè)新媽媽,但是用力過(guò)猛,較上勁了:這個(gè)媽說(shuō)要吃這個(gè),那個(gè)媽說(shuō)不能吃這個(gè)。這個(gè)媽說(shuō)這樣對(duì),那個(gè)媽說(shuō)那樣錯(cuò)不了。春暉一個(gè)頭有兩個(gè)大,大吼一聲:都別說(shuō)了,聽專家的!

  都知道,哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳,母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康,而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量,因此哺乳期飲食很重要。那么,哺乳期食物,哪些是上選?


哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳

  哺乳期食物原則

  不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,營(yíng)養(yǎng)必須全面,粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果,都要吃,這樣才能提高乳汁質(zhì)量,減少寶寶生病的概率,也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利。

  也不要道聽途說(shuō),盲目忌口,否則容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全面,影響寶寶和母親的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì),但超量吃雞蛋不但浪費(fèi),而且增加胃的負(fù)擔(dān),會(huì)引起消化不良

  懷孕準(zhǔn)媽媽不能吃生食,比如壽司、生魚片等。但哺乳期食物就沒有這個(gè)禁忌了,不過(guò)要注意少吃富含重金屬的海鮮,因?yàn)檫@些重金屬也會(huì)進(jìn)入乳汁中。

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