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產后飲食:坐月子能喝牛奶嗎?

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  產婦剛剛經歷了分娩,很多食物都不能輕易食用,提到牛奶,大家都知道,牛奶中含有各種礦物質,尤其是含鈣量十分豐富,是非常好的營養食物,對身體有很多好處,尤其是孕期,每天要保證200毫升的牛奶,而且要在飯后喝,飯后早飯、午飯后各喝一次,這樣可以補充孕期日常所需是鈣質。


產婦最好在產后2周以后開始喝牛奶

  牛奶還有很多作用,比如可以補充大腦工作所需的卵磷脂、對提高視力有幫助、可以預防動脈硬化、還有美容、抗癌的功效,等等。另外,眾所周知,睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的,那么,產婦可以喝牛奶嗎?

  這個問題,回答是肯定的。實際上,產婦是可以喝牛奶的,但是要注意,牛奶屬于不容易消化的食物,產婦分娩后,腸道功能還沒有完全恢復,如果喝牛奶,可能會導致胃腸脹氣,引起產婦的身體不適,也可能因為脹氣而導致便秘。產婦生產后,因為腸道功能暫時沒有恢復到正常功能,加上產后雌孕激素的影響,可能會情緒抑郁或者有其他的擔心和焦慮,壓力大,這時候很容易產生便秘,如果喝牛奶,可能會導致便秘的加重。所以,產婦最好在產后2周以后開始喝牛奶,而且要注意幾點:

  1、牛奶不一定要煮沸后再喝,因為牛奶消毒不需要太高的溫度,如果牛奶煮沸后喝,牛奶中所含的鈣質會沉淀,從而影響了牛奶的營養價值。

  2、不要喝過涼的牛奶,牛奶一定要熱過了再喝,產婦身體尚未恢復完全,不適合進食涼的食物,涼牛奶更是大忌,因為喝涼的牛奶可能會導致腹瀉,從而影響孕婦的身體恢復及身體對牛奶中營養物質的吸收。

  3、牛奶不能跟橘子一起吃,這個大家可能都知道,因為橘子和牛奶同食,會形成凝固,影響人體對牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃,否則會導致牛奶中鈣質的吸收。

  產婦是可以喝牛奶的,但是要注意上面提到的一些注意事項。希望上面提到的這些內容能給新媽媽們做一些參考,希望對新媽媽們有所幫助,并且希望各位產婦都能夠順利度過產褥期。

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