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寶寶晚餐吃不對(duì) 影響消化難安睡!

編輯:靜渝

  【媽媽網(wǎng)特稿】對(duì)出在生長發(fā)育關(guān)鍵期的寶寶來說,一日三餐都十分重要,媽媽們?yōu)榇艘操M(fèi)了不少心思,總怕孩子沒吃好,沒吃夠。關(guān)于寶寶的晚餐,媽媽們存在著不少誤區(qū)。寶寶晚餐吃不對(duì),不僅會(huì)影響消化,還可能連睡眠質(zhì)量都造成影響!


寶寶吃晚餐有多少誤區(qū)?

  媽媽留心:寶寶晚餐誤區(qū)多多

  寶寶晚餐誤區(qū)一:每天都要有肉!研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃素食的人身體更加健康,而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。即使孩子處在生長發(fā)育的階段,也不一定餐餐吃肉,研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

  寶寶晚餐誤區(qū)二:湯泡飯更好消化。有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。

  寶寶晚餐誤區(qū)三:晚餐孩子要吃少。“晚餐要吃少”是對(duì)成年人尤其是老年人而言的,對(duì)少年兒童來說,處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期的他們,不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右,雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物,但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止,夜間也是一樣,仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖,則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則,但這個(gè)“少”指的是熱量要少,而不是減少數(shù)量。

  

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