對于準媽媽來說，在分娩前夕將身體調理到最佳狀態(tài)，對順利分娩會有很大的幫助，因此，準媽媽們要重視起產前身體的調整，下面，我們就一起來看看，孕媽媽產前應該怎樣調整好身體。

調整身體

　　孕媽媽產前怎樣調整身體

　　我應該怎樣調整身體使之適于分娩呢？

　　盆腔底的運動或Kegel（提肛）運動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、陰道、尿道。通過Kegel（提肛）運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

　　盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。可以將手指伸入到陰道內，如果您感覺到了手指周圍肌肉的壓力，您就發(fā)現了盆底的肌群。

　　孕婦保健操的具體步驟是：

　　一、腳部運動：通過踝關節(jié)和腳尖的活動來增強血液循環(huán)，并強健腳部肌肉。

　　1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳并擾，腳心平放。

　　2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀，以后又重復做。

　　3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然后再換另一條腿，動作同上。

　　4、每次活動3分鐘左右。