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預(yù)防近視要做到三個(gè)“一”

編輯:靜渝

  市婦女兒童保健中心連續(xù)兩年對全市部分中小學(xué)生進(jìn)行的視力監(jiān)測表明,小學(xué)組的視力低下率都在40%以上,開始配戴近視鏡的高峰期集中在小學(xué)3年級。本市眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心李麗華主任認(rèn)為,用眼時(shí)間過長、看書寫字姿勢不正確、缺乏戶外活動、睡眠不足等是導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因。她建議家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)來幫助孩子擁有健康的眼睛。

  注意用眼的姿勢。簡單地說,就是要做到三個(gè)“一”,即一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí),自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時(shí),握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。

  注意用眼的時(shí)間。剛上小學(xué)的孩子眼球發(fā)育還不完善,每次看書或?qū)懽忠刂圃?小時(shí)以內(nèi),然后就要讓孩子到戶外活動或望望遠(yuǎn)方,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  注意用眼的光線。不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1至2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適宜讀書寫字。看電視時(shí),要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5至7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過兩小時(shí)。

  注意眼睛的鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強(qiáng),這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,父母也要學(xué)會眼保健操的基本知識,具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

  注意眼睛的營養(yǎng)。蔬菜水果中含維生素A、D較多,對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。經(jīng)常食用,可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害,應(yīng)控制孩子糖的攝入量。

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