懷孕期間，媽媽們經常會出現嘔吐現象，到底在飲食方面需要注意什么呢？讓我們來了解以下防止孕吐的六大妙招：

　　一、最佳保胎蔬菜

　　菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。

孕期防止孕婦嘔吐的六大妙法

　　二、最佳防嘔吐食品

　　美國波士頓市布里格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

　　米麗亞姆·埃里克認為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

　　三、最佳飲料

　　專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定，在食譜相同情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。