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產前的運動有助于分娩 但也要保持謹慎

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  每位曾經經歷過十月懷胎過程的媽咪們,都了解孕期是一場體力與耐力的累積,在調適生活作息的安排上,可別忘了“產前運動”是為孕媽咪儲備“孕期戰斗力”有效方法喔!

  產前運動的目的

  保持“運動”的好習慣,也是保持健康的重要因素,孕媽咪從產前初期開始,若是能定時且適量地進行產前運動,可以促進身體血液循環,增強腹部及骨盆肌肉,減輕腰酸背痛,刺激腸蠕動、預防便秘


產前運動的目的

  最重要的是,產前運動可以增進孕婦生產時所需要的體力以及產道肌肉的彈性,生產時就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張,幫助縮短產程,使得生產過程更加順利。

  孕媽咪在產前若是能進行適度的運動,對于維持孕期的健康以及生產的準備有以下的幫助:

  1、促進血液循環、刺激腸蠕動,可預防便秘。

  2、增強背部肌肉張力,可減輕腰酸背痛。

  3、增強腹部及骨盆肌肉,以支撐脹大的子宮。

  4、減少陣痛時的疼痛。

  5、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。

  6、增加產道肌肉的強韌性、彈性,以使生產順利。

  7、幫助縮短產程。

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