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身體恢復不順當 新媽們可以試著這些方法

編輯:小琪

  坐月子,無論老法子還是新法子,紅糖和姜湯都是不可缺少的,因此,在寫了《產婦吃紅糖最好10天》一文后,我還想通過《健康時報》提醒,很多產婦產后就開始大量吃姜,說是能補身祛風,特別是奶水少的新媽媽,聽說豬蹄湯能催乳,就在豬蹄湯中加入不少姜,天天都喝。

  中醫認為,生姜性溫熱、辛,可疏風解表、散寒,促進惡露排出。

  但由于姜是辛溫之物,可促進血液循環,過多食用會增加血性惡露,使惡露排不盡,子宮內膜修復不好,造成貧血,產后體弱,所以產后不能馬上就吃姜或姜制品。應適時、適量、適度。


產后腰痛

  產婦可以自己觀察,如果惡露轉為顏色淡黃或白色時,是進食姜湯較理想的時機。但也不能天天喝一大碗,通常可以隔天喝小半碗姜湯為宜,不宜飲用濃姜汁。

  同時,飲用姜湯的時間不宜太長,一般可持續10天左右。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅,應暫時停止或減少姜湯的分量。

  此外,剖腹產不久的產婦,應禁忌過早食雞湯、鯽魚等湯和催乳食物,可在產后7~10天再食用。

  分娩后,新媽咪盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態,子宮也未能完全復位,在一段時間內,連接骨盆的韌帶松弛無力。而且,在這個時期如果惡露排出不暢,導致宮腔內血液淤積,都會引起腰痛。

  很多產婦在月子里較少活動,總是躺或坐在床上休養,腰部肌肉缺乏鍛煉,而坐月子每天都在進補,容易攝入過多的熱量,使體重增加,加重腰部負荷;加上還要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等,都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

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