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產(chǎn)后飲食進(jìn)補(bǔ) 新媽媽須知的15個(gè)小秘訣

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  生完寶寶后,“元?dú)獯髠钡男聥寢寕兊拇_需要好好補(bǔ)一補(bǔ)。但是,補(bǔ)充營養(yǎng)也要講究方法,下面,為您介紹簡(jiǎn)單易懂的15個(gè)月子飲食秘訣。

  十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補(bǔ)呢?

  1、豬肝適合在早上、中午食用。

  2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

  3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

  4.、干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。

  5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

  6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。


產(chǎn)后飲食

  這里,小編為您推薦一款以豬腰為材料產(chǎn)后補(bǔ)腎藥膳。

  杜仲腰花:

  材料:杜仲9g,豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。

  做法:

  豬腰洗凈后,在水中浸泡兩小時(shí),切開成兩半,將里面的白色尿腺剔除干凈。

  杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開,轉(zhuǎn)文火燉半小時(shí),取汁備用。

  將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后,切成3公分寬的小片。

  黑麻油加熱,然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火,放入腰花炒至變色。

  放入備用的湯汁煮開,馬上關(guān)火,趁熱吃。

  營養(yǎng)小秘密

  豬腰有補(bǔ)腎利尿的作用。杜仲可促進(jìn)人體骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解,有促進(jìn)代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,對(duì)于產(chǎn)后體虛腰痛,骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用。

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