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產后要恢復健康 新媽們記得要遵循以下原則

編輯:小琪

  1、產后飲食指導原則

  術后一周內禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣。

  避免油膩的食物。

  避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深。

  避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物。

  一周后可開始攝取魚,鮮奶,雞精,肉類高蛋白質食物,幫助組織修復。

  傳統觀念認為產婦不宜喝水,否則日后會肚大難消,這時必須多補充纖維質,多吃水果,蔬菜,以促腸道蠕動,預防便秘。


辣椒

  發酵食物不要吃,以免脹氣。

  因為失血較多,產婦宜多吃含鐵質食物補血。

  生冷類食物(大白菜,白蘿卜,西瓜,水梨……)禁食40天。

  2、產后三周補身計劃

  第一周 以清除惡露,促進傷口愈合為主

  最初可以雞湯,肉湯,魚湯等湯水類進補,但是不可加酒。

  豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

  甜點也可以幫助排除惡露。

  子宮收縮不佳的產婦,可以服用酪梨油,幫助平滑肌收縮,改善便秘。

  魚,維他命C有助傷口愈合。

  藥膳食補可添加黃耆,枸杞,紅棗等中藥材。

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