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產后改掉不良飲食習慣 新媽媽不愁沒奶水

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  常常有產后媽媽抱怨說自己的奶水不夠,自己明明就很注重營養均衡,為什么還會這樣呢。那這樣的媽媽就要檢討自己是不是有不良的飲食習慣:愛喝咖啡、喜好吃油炸食品等等,如果有,為了你家寶寶能夠喝上母乳,還是要盡快改掉這些壞習慣。

  改掉不良飲食習慣 奶水很充足

  今天小編除了要列出一些哺乳期媽媽應該注意避免的飲食習慣外,還會給給位媽咪們推薦幾款催乳食譜,媽媽們不要錯過哦。

  不要在哺乳期吃藥

  哺乳期間,一般不建議媽媽使用藥物。因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液循環進入乳汁,影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差,即使母體僅僅使用治療劑量,仍可使蓄積中毒。因此,哺乳期媽媽,最好不要使用藥物,而應選擇食療方法來調劑身體。通過食物來調節身體,有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病癥,既能收到良好的效果,有效緩解癥狀,而且安全、無毒副作用,不會對母親和嬰兒造成影響。


哺乳期不吃藥

  不要食用抑制乳汁分泌食物

  日常生活中,很多食物都會抑制乳汁分泌,如:韭菜,麥芽水,雞肝,豬肝,人參,豆腐,茄子等。有些家人為了給產婦補充營養,會選擇用人參來燉湯給媽媽喝,有些新進媽媽由于個人口味,會喜歡吃豆腐、茄子,這些食物其實都是抑制乳汁分泌的,如果您是哺乳期媽媽,為了寶寶,就先忍忍,暫時不吃或者少吃。

  不要食用刺激性的食

  對于媽咪來說,應該遠離刺激性食物,包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  酒 少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響收縮,故應酌量少飲或不飲。

  咖啡 1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

  太過刺激的調味料 哺乳媽媽應加以節制。

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