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職業(yè)不同 新媽產(chǎn)后的飲食也有不同

編輯:小琪

  哺乳媽媽的身體因職業(yè)不同而有不同的狀況,久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動(dòng)的媽媽易因運(yùn)動(dòng)過量而子宮下垂;腦力勞動(dòng)的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個(gè)食譜,供媽媽們參考。

  久坐型

  懷孕期間久坐的媽媽,因下肢血液循環(huán)不好,在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀,坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物,緩解這些狀況。


豆?jié){

  薏香豆?jié){

  原料:薏仁30克,豆?jié){600毫升。

  做法:將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁,即可飲用。

  營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):薏仁可以消腫、行血,能促進(jìn)這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán),緩解水腫、發(fā)脹;豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì),能增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

  勞動(dòng)型

  分娩前以體力勞動(dòng)工作為主的媽媽,會(huì)因做銷售跑外、家事繁重,過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛, 在坐月子時(shí)可以用補(bǔ)氣的藥膳來(lái)緩解。

  當(dāng)歸芍藥湯

  原料:當(dāng)歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

  做法:將材料洗凈,加3碗水煮成1碗飲用。

  營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):這款湯可以改善末梢循環(huán),促進(jìn)血液循環(huán),緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

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