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產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵 新媽們應(yīng)該要怎樣吃為好

編輯:小琪

  產(chǎn)后頭三天時,產(chǎn)婦的體力尚未恢復(fù),食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳,形式為流質(zhì)或半流質(zhì)。可食用牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

  剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦一般需要在產(chǎn)后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多,因為此時產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有完全復(fù)原。三餐之間可以加餐,做到少食多餐,這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給,又不至給腸胃增加過多負擔(dān)。


產(chǎn)后飲食

  應(yīng)該特別注意的是,在分娩之后的3-4天之內(nèi),產(chǎn)婦不要急于進食燉湯類,因為燉湯類會促進乳汁分泌, 而此時產(chǎn)婦的初乳尚不十分暢通,過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù),產(chǎn)婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后,才可多喝湯。

  現(xiàn)在,越來越多的母親都樂意用自己的乳汁來喂養(yǎng)嬰兒。母乳喂養(yǎng)既能使嬰兒得到最理想的營養(yǎng),又能增加母子感情交流。

  產(chǎn)婦經(jīng)歷了分娩這一緊張。痛苦,消耗體力的過程,身體非常虛弱。產(chǎn)后第2~3 天,乳腺開始分泌乳汁。要使產(chǎn)后乳汁分泌充足,光靠產(chǎn)后食療并不夠,而要從孕期就注意營養(yǎng)攝入,使營養(yǎng)儲備充分。分娩后,營養(yǎng)對于產(chǎn)婦來說更為重要,需要量也較孕期為高,但不宜過度。高營養(yǎng)的食品也不是多多益善,要注意營養(yǎng)平衡,不可偏食。 產(chǎn)婦分娩后的營養(yǎng)補充,也應(yīng)根據(jù)生理變化特點循序漸進,不宜操之過急。尤其在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復(fù),乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳食品;在烹調(diào)中少用煎炸,多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜,遵循“產(chǎn)前宜清,產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng),少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

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