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一些飲食習(xí)慣 母乳喂養(yǎng)的你一定要避開

編輯:小琪

  當(dāng)寶寶吸吮母奶時(shí),媽媽如果感覺乳頭疼痛,絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢(shì)不正確所致。寶寶應(yīng)含住媽媽的整個(gè)乳暈、乳頭才對(duì),只含住乳頭就會(huì)造成吸吮不當(dāng),從而令媽媽產(chǎn)生疼痛感。

  哺乳時(shí)的飲食

  產(chǎn)后喂母乳的媽媽,為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物,方能獲得多多的奶水。事實(shí)上,媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進(jìn)乳汁分泌,效果良好。


少吃韭菜

  哺乳期需避免的食物及嗜好

  媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

  1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

  2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。

  咖啡:會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

  太過刺激的調(diào)味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

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