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如何提高乳汁質量?產后飲食很關鍵

編輯:小琪

  乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同。

  但是,對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期,故應合理安排每日膳食,乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥,宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于提供優質蛋白質和鈣,需適量吃些主食,保證供給充足的能量,吃一定量的動物性食物,為了攝取較多的維生素和礦物質,還應多吃些蔬菜、水果等。


水果

  隨著嬰兒生長發育,乳母的乳汁分泌量會持續增加,在整個哺乳期,特別是嬰兒3個月——7個月時,由于乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養,而出了月子就吃普通膳食,乳母不宜飲酒,也不宜吃辛辣和過咸的食物,吃藥也要十分慎重。

  母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品。直接關系到母親與嬰兒雙方的健康,是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽,一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。

  最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。

  坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。

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