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月子飲食勿隨意 專家推薦科學(xué)營養(yǎng)套餐

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  保證自己的身體盡快恢復(fù),為哺育寶寶做好充足的準(zhǔn)備,在哺乳的同時使自己的體形盡快恢復(fù)……看看專家為你訂制的營養(yǎng)方案吧!

  分娩當(dāng)天

  新媽媽的身體變化:

  無論是陰道順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的新媽媽,在經(jīng)歷了長時間的陣痛與分娩后,體力和精力都已嚴(yán)重透支,因而在分娩當(dāng)天,新媽媽的首要任務(wù)還是要盡量抓緊時間休息、恢復(fù)體力。

  新媽媽在產(chǎn)后當(dāng)天除了感覺筋疲力盡外,宮縮疼痛會陣陣襲來,特別是剖宮產(chǎn)的媽媽感覺會更明顯。剖宮產(chǎn)的媽媽由于麻醉的影響,需要至少平臥6小時,而順產(chǎn)的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動,并盡早排尿以防發(fā)生尿潴留。

  只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊,而大部分新媽媽在頭一兩天里,乳房都是軟軟的,沒有明顯的乳汁流出來,但無論是否感覺到“下奶”,都要讓寶寶“早開奶、早吸吮”。在最初的兩三天里,寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了,重要的是讓寶寶頻繁吸吮乳房,以促使乳汁分泌順暢。


產(chǎn)后飲食要注意

  飲食建議:

  哺乳媽媽要特別注意自己的營養(yǎng)均衡,在分娩當(dāng)天,應(yīng)以清淡、溫?zé)帷⒁紫南≤浭澄餅橐恕?

  剖宮產(chǎn)的媽媽需要禁食,等排氣后再從流食、半流食,逐步恢復(fù)到日常飲食,在胃腸功能恢復(fù)前,不要食用牛奶、豆?jié){、蔗糖等易脹氣食物。

  順產(chǎn)媽媽由于體力消耗更大,出汗多,需要補充足夠的液體,包括牛奶、白水等,但在乳汁分泌順暢之前,暫不要大量補湯,以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管。有會陰傷口的媽媽,需要在自解大便后,才能恢復(fù)日常飲食,同時要每天保證大便的通暢;如有會陰Ⅲ度裂傷,需要無渣飲食一周后再吃普通食物。軟質(zhì)的食物一方面易消化,另一方面也有利于產(chǎn)后媽媽的牙齒健康,因此適合于所有的新媽媽。

  建議順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后第一餐應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫陌肓髻|(zhì)食物為宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等;第二餐可基本恢復(fù)正常,但由于產(chǎn)后疲勞、胃腸功能差,仍應(yīng)以清淡、稀軟、易消化食物為宜,如:掛面、餛飩、小米粥、面片、蒸/煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。

  小米粥:小米100克淘洗干凈,放鍋內(nèi),一次加足水,旺火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮至粥黏稠即可。

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