31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后補充營養 新媽們可以怎樣吃呢

編輯:小琪

  荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素,多食黃色食物,對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

  人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

  從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。中醫認為,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。


補充水分

  腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜等。脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退者有幫助。

  也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始。

  水分

  產后媽媽需要補充水分,因為身體和乳汁都要消耗掉大量的水。有痔瘡的哺乳媽媽更需要水分來加快腸道蠕動,防止因缺水而增加排便困難。

  水分對乳汁的作用

  水是乳汁中最多的成分,新生的寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補充水。哺乳媽媽飲水量不足時,就會使乳汁分泌量減少。

  供給量

  由于產后媽媽的基礎代謝較高,出汗再加上乳汁分泌,需水量高于一般人,故應多喝水。每天大約要喝6~10杯水,每杯250毫升,而媽媽會每天供給寶寶大約0.5~0.6升水。

  哺乳媽媽早飯前半小時喝一杯溫開水,可以潤滑腸胃,讓消化液得到足夠分泌,刺激腸胃蠕動,防止哺乳期媽媽痔瘡和便秘。但最好不要喝飲料,否則不僅不能有效補充體內缺少的水分,還會增加身體對水的需求,造成體內缺水。

  小帖士:

  媽媽們需要多喝一些湯水。魚湯、雞湯、肉湯不僅能補充水分,而且味道鮮美,能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本aaaa片毛片免费观蜜桃 | 一区二区美女视频 | 毛片视频网站 | 精品国产一级毛片 | 99re热视频这里只精品 | 欧美成人亚洲 | 欧美在线观看视频一区二区 | 男女生羞羞视频网站在线观看 | 美国一级黄色毛片 | www成人在线观看 | 成人免费区 | 午夜精品久久久久久中宇 | 天天夜干 | 91 在线免费观看 | 亚洲一二三久久 | 91麻豆精品国产91久久久无需广告 | 久久凹凸 | 国产精品久久久久久久久久东京 | 亚洲精品欧美二区三区中文字幕 | 色播一区 | 欧美a级毛片 | 日韩 综合 | 九九热免费视频在线观看 | 国av在线 | 亚洲成年人免费网站 | 久久影城 | 免费91在线 | 免费毛片在线 | 一级黄色影院 | 欧美日韩国产成人在线 | 91短视频版高清在线观看免费 | 在线天堂中文字幕 | 国产精品视频一区二区噜噜 | 黑人一区二区三区四区五区 | 毛片在线免费播放 | 91久久一区| 黄色片网站免费在线观看 | 康妮卡特欧美精品一区 | 国产亚洲精品综合一区 | 欧美成人精品一区二区三区 | 精品一区二区在线观看视频 |