生冷的冰激凌、海鮮不能吃、麻辣火鍋也被老公“叫停”，當上準媽媽了，真的要與美食絕緣了嗎？因為孕期飲食不當會影響胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康，所以準媽媽要學會管好自己的嘴巴合理飲食，那么眾說紛紜的飲食忌口到底哪個真哪個假呢？

　　一人口吃兩人份，孕期食量是否要雙份？

　　“不想吃也得多吃啊，你不餓肚子中的寶寶還餓呢。”一些準媽媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈，吃什么吐什么把家里人急壞了。其實準媽媽食量必須加倍的說法并不正確，準媽媽在妊娠期時，胎兒在媽媽體內(nèi)是不斷增長的，需要吸收的成分也在逐漸增長，但并不是說一下子要吃兩個人份的食物。準媽媽在食物的選擇上可以采取種類多于食量的方法，如果單一偏好某一種食物，攝入量過多后會影響其他食物的攝入，并且容易造成營養(yǎng)失衡。專業(yè)人士也建議準媽媽飲食也需有節(jié)制，如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的幾率，認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險。

孕期忌口講究多 如何辨真假

　　麻辣、川菜要遠離？

　　“已經(jīng)兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了，家里的‘營養(yǎng)餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥時候才是個頭。”在準媽媽論壇中，因為“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。特別是在孕早期的準媽媽從孕前“重口味”一下被調(diào)整為“清淡系”，常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。但專家建議，火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“剎車”。因為體內(nèi)攝入過多的鹽，會破壞人體的營養(yǎng)平衡。在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內(nèi)的一些血管都會受到壓迫，會出現(xiàn)水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。除此之外，“重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其在懷孕中期、后期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準媽媽甚至需要采用無鹽膳食。