在日常生活中，孕婦會特別注意自己的營養均衡，可有時候到醫院檢查，還是會缺乏某種營養，這讓準媽媽們很苦惱。其實，營養的補充要用科學的方法，而且不同的時期有不同的側重點，下面就是孕前期（懷孕1-3月）的各種營養補充要點。

　　懷孕第1個月

　　主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷

　　妊娠早期正是胎兒神經器官發育的關鍵，補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。面包、面條、白米和面粉等谷類食物都富含葉酸，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。此外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

抑制妊娠嘔吐

　　懷孕第2個月

　　主打營養素：維生素C和維生素B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

　　適量補充維生素C可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病（能緩解牙齦出血的現象）。新鮮的水果蔬菜富含維生素C，如蕃茄、黃瓜、菠菜、青椒、菜花、白菜、檸檬、草莓、蘋果等。