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產(chǎn)后便秘之痛 小妙招來幫新媽媽解決問題

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  不管是孕期,還是產(chǎn)后,產(chǎn)婦的身體保健非常重要,而產(chǎn)婦們在留意營養(yǎng)補(bǔ)充的同時,卻忘了調(diào)節(jié)合理的膳食結(jié)構(gòu),很容易造成便秘,對于新媽咪來說,如何解決產(chǎn)后便秘呢?

  什么是產(chǎn)后便秘?

  產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛,難以解出者,稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,是最常見的產(chǎn)后病之一。

  產(chǎn)后便秘原因

  產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況:

  1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長,使水分吸收造成大便干結(jié)。


產(chǎn)后便秘

  2、下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

  3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

  4、產(chǎn)后飲食過于講究,飲食結(jié)構(gòu)不合理,缺乏纖維素,食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

  5、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

  產(chǎn)后便秘預(yù)防法

  1、可通過身體運(yùn)動,促進(jìn)腸蠕動,幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。

  2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

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