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產后便秘之痛 小妙招來幫新媽媽解決問題

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  不管是孕期,還是產后,產婦的身體保健非常重要,而產婦們在留意營養補充的同時,卻忘了調節合理的膳食結構,很容易造成便秘,對于新媽咪來說,如何解決產后便秘呢?

  什么是產后便秘?

  產婦產后飲食如常,但大便數日不行或排便時干燥疼痛,難以解出者,稱為產后便秘,或稱產后大便難,是最常見的產后病之一。

  產后便秘原因

  產后便秘的原因有以下4種情況:

  1、由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結。


產后便秘

  2、下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

  3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

  4、產后飲食過于講究,飲食結構不合理,缺乏纖維素,食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

  5、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

  產后便秘預防法

  1、可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

  2、在床上做產后體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

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