讓分娩變得舒服

　　對于有些幸運的孕婦來說，分娩是一件十分輕松愜意的事情。對于另外一些人來說，這是一件痛苦難受的工作；但實際上分娩并不一定應該是這樣的。有很多方法可以讓你在分娩的過程中更加舒服。你可以在分娩前學會并且練習這些緩解痛楚的自然技巧，以便運用在分娩過程中。如果你需要的話，你還可以要求使用麻醉及藥物止痛。

　　在采取任何一種或幾種止痛措施之前，你應該認真權衡一下它們的風險，以便真正的大日子到來的時候一切順利。以下就是你即將面臨的幾種選擇：

輕松分娩的方法

　　非醫療止痛法

　　放松技巧：分娩教員、護士及曾經使用過這種方法的媽媽都會竭力推薦這種技巧，認為它比其它任何一種方法都好，因為這是一種非侵害的方式，可以減輕分娩時肌肉的緊張度和痛楚。漸進式的身體放松就是讓你身體的緊張度逐漸降低，這是你可以事先學會并且練習的一種方法，這樣你在分娩的時候，可以使用它讓自己舒服一點。

　　按摩：請你的伴侶在分娩期間按摩你的胳膊、腿或后背幫助你放松自己并減輕緊張和痛楚。

　　搖晃：在分娩過程中盡可能多地利用搖椅，坐在上面一邊呼吸放松，一邊輕輕地前后搖晃你的身體。

　　散步或跳“慢舞”：散步或只是在床邊漫步均可以減輕不適感并有助于你的宮縮逐漸增強和逐漸有規律。你也可以試一下同你的伴侶一起“跳舞”，靠在他的身上前后搖擺。

　　改變姿勢：同一個姿勢不要保持超過一小時，不要仰面平躺在床上。你應該在床上或椅子里坐直上身、側臥、蹲下或身體向前趴在椅子靠背或床頭上。

　　水治療法：你可以坐著淋浴，讓水流沖到你的背上；你還可以躺在極可意水流按摩浴缸里。但是并不是所有的生育中心或醫院的產房里都有淋浴和浴缸的，因此如果你想采用這種放松方法的話，請在分娩之前做好安排，保證到時候可以使用這些設施（如果你想要了解更多這方面的信息，請閱讀水療分娩）。

　　熱敷或冷敷：把熱敷袋或冷敷袋放在你的背部可以減輕肌肉的緊張度、促進循環及麻痹疼痛。