新媽媽坐月子，會出現一些不適癥狀，這都是非常正常的。想要做一個好月子，要怎樣坐月子才好呢？合理的營養膳食、充足的睡眠、還得配合一定的運動，可是一般的運動都會對身體恢復產生一定的副作用，簡單的“按摩運動”就是不錯的選擇！

　　不但中醫主張“坐好月子，才能養好身體”，越來越多的西醫也贊同，產婦應該在月子期間，利用膳食與調養，補充生產時所耗費的能量，不過，要能好吃、好睡、好心情，前提是身體健康情形良好，有些媽媽們因為壓力或體質因素，而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心癥狀，平白錯過坐月子的調理機會，非常可惜！

　　你是“剛出爐”的產婦嗎？你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎？透過本單元的中西醫會診，相信可以幫助你減緩不適，輕松渡過每一天。

　　食欲不佳

　　食欲是健康的指針，一般來說，剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽們都會有不錯的胃口，但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素，而出現食欲不振的現象，加上產后活動減少，不那么容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。

產后食欲不佳

　　破解方法：

　　生活飲食方面

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進食太多。

　　2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

　　3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

　　4、月子食物的食材應新鮮，最好采現吃現煮的方式，不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

　　5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悅目的餐具。

　　指壓按摩

　　1、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。

　　2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。

　　3、強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。