不少女性生完寶寶后，會因為自己的容顏消殘，大腹便便而感到十分煩躁，而隨著新生命的到來，新媽媽會情緒波動，從剛開始誕下寶寶時的欣喜，到撫養(yǎng)寶寶時的勞累，遇到寶寶生病時的不知所措……這些都會導(dǎo)致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動， 乃至后來的心情狂躁，無法控制日常的生活和行為。這一些都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在孩子出生后第一年， 如果不及時治療，將會延續(xù)很長一段時間，讓新媽媽身心俱傷。

　　日前，有專家為新媽媽“趕走”產(chǎn)后抑郁開出了10項良方：

充足的睡眠

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　4、休養(yǎng)中適度增加運動

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　5、珍惜每一個睡眠機會

　　產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。