懷孕帶來的贅肉，感覺很累贅，怎樣才能快速有效地去掉它們？

　　高蛋白減肥法

　　這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫(yī)學(xué)博士發(fā)明，分4個階段：

　　第一階段持續(xù)5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質(zhì)（魚、肉、蛋或奶）。

　　第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質(zhì)和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質(zhì)，如此循環(huán)往復(fù)，直到您達(dá)到您希望的體重。

　　第三階段為加強(qiáng)階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基礎(chǔ)計(jì)算療程。

　　第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里您可正常飲食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物質(zhì)。您必須嚴(yán)格遵守規(guī)則，這樣才不會再增加體重。

產(chǎn)后減肥

　　建議：這種豐富蛋白質(zhì)的飲食制度的好處在于，它適于經(jīng)常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴(yán)格程度根據(jù)您要去掉的體重而決定。如果要減掉4>5公斤的體重，就應(yīng)該每周兩天（周一及周四）只吃蛋白質(zhì)食物，其他幾天吃蛋白質(zhì)食品加蔬菜，以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170>180克的淀粉食品比如，加點(diǎn)干酪和調(diào)料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿醬、扁豆，不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重，應(yīng)一天吃純蛋白質(zhì)食物，另一天吃蛋白質(zhì)食品，加蔬菜和一個水果，如此循環(huán)往復(fù)，直至達(dá)到您所要求的體重。

　　針對———這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規(guī)則的新媽媽，因?yàn)闇p重效果很快。如果您是個很容易放棄的人，就不太適用于此法。

　　長期的飲食制度：在合適的時候吃合適的食品

　　這種方法由醫(yī)學(xué)專家Alain Delabos 博士發(fā)明，其立足于長期的飲食制度，在合適的時候選擇合適數(shù)量的食物。早晨，您吃油脂類食物，如奶酪（70克），面包（50克），黃油（10克），茶或咖啡，隨意喝水，但不吃糖，不喝奶。午飯吃蛋白質(zhì)食品：一盤肉或魚（100克+ 您的身高厘米數(shù)），一小碗（250ml）淀粉，不吃任何其他食物。下午點(diǎn)心不可避免，屬于糖類，一般于午飯后的4小時吃：如新鮮水果或干果，堅(jiān)果（榛子、核桃）或黑巧克力。這是一天里您可以甜蜜一下的時候，您可以吃些甜的東西（如6個小杏仁蛋糕，或4個阿拉伯香甜點(diǎn)心）以代替水果。晚飯如果您不餓，則可吃可不吃。否則，準(zhǔn)備魚（100克），或隨意選擇其他海產(chǎn)品，或瘦肉，加一碗綠色蔬菜或生菜。

　　建議：首先，最好檢查一下血液各項(xiàng)參數(shù)。根據(jù)檢查的結(jié)果，增加或減少脂類的數(shù)量（油膩食品），增加肉的數(shù)量（以補(bǔ)充鐵），早餐喝一碗濃湯以補(bǔ)充微量元素。

　　針對————因?yàn)檫@種飲食制度只接受“好”的東西，允許吃大部分的食品，適于精于飲食者或禁不住美好食品引誘的貪吃者。也適合有意愿和時間減肥的人，因?yàn)樗枰獣r間，并需要一定的恒心。