未準爸爸補充營養素的重要性

　　補充營養品似乎是女性的專利，很多男性朋友對此往往是不屑一顧。其實男性，特別是未準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因為男性朋友往往有抽煙、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。即使沒有這類壞習慣，男性朋友在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，對身體產生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，從而會不可避免地影響到下一代。

 
給準爸爸們的一些營養好建議

　　未準爸爸也需要補充葉酸

　　一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲!另據美國加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。除了斯利安葉酸，其他營養素的補充也不容忽視，因為它們也是決定你“種子”質量的關鍵噢!

　　哪些營養素會讓你“生機盎然”

　　胡蘿卜素

　　胡蘿卜素在人體會轉變為維生素A，所以又被稱為維生素A原。由于過量補充維生素A會在肝臟內產生蓄積毒性，反而對人體產生危害，所以營養師一般建議用攝入β-胡蘿卜素來作為獲得維生素A的途徑。維生素A是制造性激素的必要原料之一，它還參與了精子的形成，所以未準爸爸的“種子”就靠它了。β胡蘿卜素在橘黃色、深綠色的蔬菜水果里較多。

　　鋅

　　對男性而言，鋅的意義重大。鋅能促進睪丸酮的生成，調節其新陳代謝，增強男性勃起及射精的能力。每天攝入的食物中，如果鋅不足會導致食欲減退、性成熟和第二性征發育不良和障礙、睪丸萎縮的現象。不僅如此，缺鋅還能使男性精子數量降低，畸形率增加而造成不育。含鋅的食物來源廣泛，生蠔、牡蠣等海產品含鋅豐富，其次是肉、肝、蛋等。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也多，但人體對其吸收率低。