產婦怎樣調整好精神和心理狀態

　　在產褥期內一些異常的情緒會影響產婦身體的恢復，如悲哀、憂愁、思慮、惱怒、恐懼過度等皆可引起身體機能的紊亂，導致各種疾病。

　　由于精神的好壞與身體健康密切相關，故產婦在“月子”里一定要注意養神。祖國醫學認為，異常的精神變化，不但是精神病的直接發病原因，而且也往往是其他疾病的誘發原因。

　　對疾病來講，良好的精神狀態有利于疾病的治療與康復，惡劣的精神狀態，常能促使疾病惡化，甚至是導致病人死亡的直接或間接因素。分娩可使孕婦身體內分泌發生明顯的變化，胎兒、胎盤排出后使妊娠期迅速增大的垂體迅速縮小，體內的腎上腺皮質激素及雌、孕激素急劇下降，并逐漸恢復到妊娠前狀態；以垂體為中心的內分泌體系重新建立起來。在這種調節的過程中，一些機體不能適應其變化，容易發生生理上的平衡失調，成為生理障礙、心理變化的病理生理基礎。

　　在成為一個母親以后，婦女心理上的變化很大。尤其是高齡產婦，家庭負擔較重，工作壓力大，容易產生抑郁癥。隨著精神緊張、身體疲勞、嬰兒的撫養，還有對經濟、健康、作息及家庭人員關系考慮的增多，一時間兼有做妻子、母親、女兒和媳婦的多重角色及面對多種需要。婦女這種角色的改變就成為心理上的極大負擔，對原本不起眼的因素，如周圍人員的態度、舉動言辭，特別是丈夫的態度，都顯得十分敏感，由此帶來的心理影響成為精神刺激的因素而構成精神創傷。

　　鑒于心理、社會、內分泌變化和相互作用的原因，產后容易發生產后沮喪，產后抑郁，常常可見有精神不穩、哭泣、焦慮、煩躁、失眠等前驅癥狀。嚴重者可出現精神障礙，如抑郁、躁狂狀態、錯亂、譫妄狀態、精神分裂癥等狀態。產后抑郁癥發病率的逐漸上升已經受到了社會的關注。

　　因此產后必須加強精神保健。產婦要善于通過調節自己的心理狀態去適應外界的刺激，消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響。做到清心寡欲，恬淡靜養。家人應該讓產婦分娩后處在一個和諧、溫暖的家庭環境中，保證其足夠的營養和睡眠，對其分娩所承擔的痛苦應給予必要的關懷和補償。