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教你10個小技巧讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥

編輯:小琪

  1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

  當(dāng)你從醫(yī)院回家時,要限制人來看你。關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。


舒適的休息環(huán)境

  2、勇敢面對,科學(xué)治療

  如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要蔑視抑郁癥的危害性。

  3、珍惜每一個睡眠機(jī)會

  媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關(guān)掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

  4、適度運(yùn)動快樂心情

  做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

  不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都可使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。

  5、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

  吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

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