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哺乳期的新媽要給自己補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

編輯:小琪

  注意飲食營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)婦康復(fù)的一個(gè)重要方面,術(shù)后產(chǎn)婦要擔(dān)負(fù)喂養(yǎng)嬰兒的重任,更應(yīng)注意飲食,遵醫(yī)囑進(jìn)食。產(chǎn)后有乏力、納差等現(xiàn)象屬正常反應(yīng),不要擔(dān)心。應(yīng)食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產(chǎn)氣多的食物。排氣之后,可以和一般正常產(chǎn)婦一樣吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

  術(shù)后6小時(shí)之內(nèi)要禁食。

  因?yàn)樾g(shù)后胃腸道正常功能被抑制,腸蠕動(dòng)相對(duì)減慢,如進(jìn)食過多,腸道負(fù)擔(dān)加重,不僅會(huì)造成便秘,而且產(chǎn)氣增多,不利于康復(fù)。


蛋白質(zhì)

  術(shù)后6小時(shí)后進(jìn)食有講究。

  6小時(shí)候后可進(jìn)食燉蛋、蛋花湯等流質(zhì)食物。術(shù)后第一天,還以稀粥、魚湯等流質(zhì)食物為主,分6—8次給予。術(shù)后第二天,媽媽可吃些爛面、爛飯等稀、軟、爛的半流質(zhì)食物,分4—5次給予。第三天后,媽媽就可以食用普通飲食了,多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素。

  不吃產(chǎn)氣多的食物。

  如黃豆、豆制品、紅薯等。產(chǎn)氣多的食物會(huì)在腹內(nèi)發(fā)酵,在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體而引發(fā)腹脹。

  熱能

  哺乳期間母親體內(nèi)熱能的消耗明顯增加。產(chǎn)后母親一方面要供給乳汁本身所含的熱量,另—方面乳汁分泌活動(dòng)過程中也消耗能量(每100毫克乳汁含熱能67千卡,一般母親每天分代謝增高,比普通未哺乳的婦女高20%,相當(dāng)每天增加250~800千卡熱能。母親乳汁分泌到第7個(gè)月時(shí)為最高峰,9個(gè)月后逐漸下降。在授乳期第3個(gè)月到第9個(gè)月,母親膳食中的熱能供給應(yīng)增加1000千卡左右,在3個(gè)月以前,美國(guó)一些國(guó)家建議母親每天增加熱能500千卡,即能滿足孩子的需要,若母親較為消瘦,可增加到800千卡。

  鐵和銅

  母體內(nèi)鐵和銅不能通過乳腺同乳汁一道輸送,所以母乳中鐵、銅的含量極少,滿足不了新生兒的需要,幸虧妊娠期間,胎兒肝臟中儲(chǔ)備一定數(shù)量的鐵,可供新生嬰兒6個(gè)月的消耗。但為了母體健康,膳食中仍要多供應(yīng)一些含鐵、銅豐富的食物。據(jù)測(cè)算,100克母乳中大約含鐵0.1 毫克。為了防止母親產(chǎn)后貧血,一般每天應(yīng)供鐵15毫克為宜。銅可影響鐵的吸收和利用,故應(yīng)多食些富銅食物。

  蛋白質(zhì)

  母親對(duì)蛋白質(zhì)的攝取直接影響著乳汁的分泌。當(dāng)膳食中蛋白的含量不足時(shí),乳汁的分泌量及蛋白質(zhì)含量則會(huì)明顯減少。為促進(jìn)乳汁分泌,母親必須攝取豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有人研究發(fā)現(xiàn),如果哺乳期間母親膳食中缺少蛋白質(zhì)成分,乳汁中的賴氨酸和蛋氨酸含量將明顯下降。母親膳食中的蛋白質(zhì)有50—60%可變?yōu)槿榈鞍祝誓赣H每日約需蛋白質(zhì)90~100克。因乳汁中所含的乳白蛋白要求量多,必須額外供給20~30克優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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