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產(chǎn)后奶水不足 新媽媽保證營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  催乳師靠不靠譜?難說。既然催乳行業(yè)良莠不齊,為了避免損失,新媽媽母乳不足,還是要依靠自己的力量來解決。

  有需要的地方,自然就會(huì)有需求。如今,由于母乳缺少的新媽咪越來越多,而且她們的思維也更加能接受新事物,于是,一個(gè)專門為解決新媽咪母乳喂養(yǎng)問題的行業(yè)產(chǎn)生了,那就是“催乳師”。在各種各樣的宣傳中我們可以看到,經(jīng)過催乳師的雙手,不僅可以讓母乳源源不斷地流出來,還能美胸豐胸等等,很多新媽咪們?cè)谀溉槿狈Φ那闆r下,只能相信她們了。

  但是,市場(chǎng)永遠(yuǎn)走在最前面。據(jù)小編了解發(fā)現(xiàn),目前催奶師市場(chǎng)還是比較混亂,大部分催奶師是在毫無經(jīng)驗(yàn)的情況下競(jìng)聘上崗的。最令人擔(dān)心的是,如果沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn),胡亂給新媽媽們按摩乳房,輕則讓新媽媽們?nèi)榉棵浲闯钥囝^,重則有可能導(dǎo)致乳腺癌等乳房疾病。


奶水不足怎么辦

  新媽媽母乳不足怎么辦

  保證營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

  產(chǎn)后,媽媽要攝取營(yíng)養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要,一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。

  1、增加餐次:每日以5至6餐為宜,有利于胃腸功能的恢復(fù),減輕胃腸負(fù)坦。

  2、食物應(yīng)干稀搭配:干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給,稀的能保證水分的供應(yīng)。

  3、葷素搭配,避免偏食:不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。

  4、清淡適宜:一般認(rèn)為,月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量,食鹽也應(yīng)少放。

  5、注意調(diào)理脾胃:月子里應(yīng)該吃一些健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

  適量補(bǔ)充催乳食物

  1、雞蛋:雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個(gè)左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對(duì)身體不利。

  2、營(yíng)養(yǎng)湯:雞蛋味道鮮美,能促進(jìn)食欲及乳汁分泌,有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

  3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1--3倍,可以補(bǔ)血。紅糖性溫、有活血作用,能促使淤血排出及子宮復(fù)舊,促進(jìn)乳汁的分泌。

  4、米粥掛面:稀飯或小米粥不但含有多種營(yíng)養(yǎng)素,還含有較高的纖維素,有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀,并含有較多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面:掛面營(yíng)養(yǎng)較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營(yíng)養(yǎng)且易消化,有利于乳汁的分泌。

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