孕期準媽媽的體重直接關系到整個分娩過程的順利與否，以及分娩后媽媽和寶寶的健康。但是在妊娠期間，孕媽對于體重問題還是存在著不少的誤區。比如大多數孕媽都認為，自己必須盡可能多的吃營養豐富的食物，這樣寶寶才會發育良好。

　　其實孕期的體重增長要控制在標準范圍之內，才能保證寶寶的健康，同時使媽媽在分娩的時候更加順利，也更利于產后恢復。小編收集了關于孕期體重管理的最常見的五大謠言，并逐個將其粉碎。

孕媽體重要合理 五謠言不可信

　　謠言一：控制體重會影響胎寶寶發育。

　　謠言粉碎：合理控制體重對孕媽生產和寶寶發育都有利。

　　孕媽合理控制體重，可有效避免難產和“巨大兒”的出現。根據孕媽們不同的體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準范圍也不一樣。

　　國際上常使用的體重指數BMI（Body Mass Index），是目前健康衛生界比較常用的用來判斷胖瘦的數據。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5-22.9之間是亞太地區成人標準的體重范圍。

　　公式：BMI=體重（kg）/2倍身高（m）

　　比如：林小姐，身高160cm，孕前體重為60kg，60kg/1.6m×1.6m=17.6， 她的BMI等于23.4。略高于正常體重，屬于偏胖型。那么她在孕期應注意合理飲食，適量運動來控制體重增長過快，確保不超過孕期體重增長的平均水平12.5kg。

　　謠言二：懷孕肯定會變胖子，產后再減肥。

　　謠言粉碎：孕期體重合理增長，孕媽不一定會胖。

　　懷孕后，在保證飲食均衡和一定運動量的情況下，孕媽體重一般都會合理增長，不一定變得很胖。但也有例外，很多孕媽咪在家都享受女王待遇，動都懶得動，而且嗜睡嗜甜，這很容易讓孕媽體重快速增長，很可能成為一位超重孕媽。

　　孕早期1-3個月主要是胚胎的發育。所以孕媽咪的體型并沒有太大的轉變，大部分孕媽咪的體重增長僅為1kg-1.5kg，還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重不增反降，這都是正常的。4-6個月時，體重一般是每兩周增加1kg左右。孕晚期7-9個月時，孕媽咪即使沒吃什么東西也會體重上升很快，直至生產前大約增加5-6kg。

　　孕媽咪們了解了孕期體重增長的規律，便可以根據規律適當地調整自己的飲食和運動量，讓體重保持在合理增長范圍內，既保證了寶寶的正常發育，自己也沒有長胖得厲害。