孕婦預(yù)防便秘的方法：

　　懷孕后胎盤分泌的大呈孕激素使胃腸通的平滑肌張力降低，活動減弱，因此孕婦常常會有消化不良，腸脹氣和食物運(yùn)送延緩的現(xiàn)象甚至?xí)霈F(xiàn)便秘。孕期應(yīng)對便秘。應(yīng)注意以下幾個方面。

孕婦預(yù)防便秘的方法

　　1、早晨起床后，吃些新鮮水果或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。這些食品會加速大腸的蠕動，不但富含營養(yǎng)。而且可以促進(jìn)大腸收縮，有助于通便。

　　2、多攝取富含纖維素的食物。纖維素（含谷類）經(jīng)過腸道時不被消化。起若像海綿一樣的作用，吸滿液體。水分增加有助于糞便更快地移動。讓糞便得以較輕松地被排出體外。

　　同時多吃蔬菜。如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜、芹菜等，以及其他全谷物，如全麥和雜糧面包、豆類和玉來等。為廠從水果和蔬菜中得到最多的纖維。盡量生食或略煮并保留皮吃。

　　3、適最吃含有脂肪的食物。適量攝食奶油制品。并飲用蜂蜜。

　　4、喝酸牛奶。酸牛奶對于消除便秘也很有效，而且還含有豐富的營養(yǎng)，孕婦每天養(yǎng)成喝酸牛奶的習(xí)慣絕對有益無害。

　　5、增加水分的攝取。如果你增加纖維素的攝取。就一定要同時增加水分的攝取，太多的纖維和太少的液體會使糞便變得硬。從而加重便秘的情況。

　　因此，如果你喜歡喝果汁，就要多飲用新鮮果汁（如梅子汁、梨汁和桔汁）這樣不僅能增加水分的攝取星，還同時增加了纖維素的攝取呈。不過。還要確保你每天再補(bǔ)充6一8大杯水才行，同時要避免飲用含咖啡因的飲料。

　　6、多運(yùn)動讓全身動一動，你的腸通也動一動。經(jīng)常運(yùn)動可以讓你的生理系統(tǒng)的“運(yùn)動”史規(guī)律。使你的腸道功能保持平衡。

　　7、定時排便。養(yǎng)成每天定時排便的良好習(xí)慣，每次排便時間不宜過長。不要在排便時者書，以免注意力分散延長排便時間，致使肛周靜脈長時間處于緊張狀態(tài)。影響血液回流。

　　8、如果已經(jīng)有嚴(yán)重的便秘。可用開塞露滑潤通便。或石蠟油30毫升（也可用麻油、花生油代替）。還可用杜秘克（乳果糖口服濟(jì)液）進(jìn)行通便。但禁用強(qiáng)烈的瀉藥。否則腸蠕動劇增?？?strong>導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。