由于妊娠反應和孕期心理變化的影響，很多準媽媽會出現睡眠不佳的情況。準媽媽們的睡眠質量對自身和胎寶寶的身心健康都有重要影響，本期我們請來產科副主任醫師郭安英，為各位準媽媽詳細解答孕期睡眠質量方面的內容，幫助準媽媽們緩解睡眠不佳的狀況。

　　一、孕期不適對睡眠質量的影響

這些生活用品 竟影響孕媽睡眠

　　1、孕早期睡眠不佳

　　Q：懷孕五周了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之后躺在床上又睡不著。這是為什么？要如何才能睡個好覺？

　　A：很多孕婦在懷孕初期的時候出現尿頻的現象，尿頻是懷孕期間大多數孕婦必經的階段。在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準媽咪一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。

　　在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能盡量緩解：

　　1、孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時采取側臥位。

　　2、平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

　　3、有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫院行導尿術。

　　2、孕中期睡眠不佳

　　Q：懷孕4個月，最近不知道為什么總覺得肚子有些脹氣，睡覺的時候肚子可難受了，嚴重影響到我的睡眠，我這是正常的嗎？可以吃一點保濟丸之類的藥嗎?還是要到醫院去就醫啊？

　　A：消化不良，運動量減少導致腸蠕動減慢會引起脹氣。胎兒的長大，子宮的增大會壓迫到腹腔臟器，也會引起腹脹的感覺。平時可適量活動，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要時還是要及時就醫查明情況。

　　3、孕晚期睡眠不佳

　　Q：快到預產期了，最近偶爾會因為胎動厲害而無法入睡，或者時醒時睡，面對這樣的問題，真是有苦說不出，請問有什么方法可以對此有所改善嗎？

　　A：一般孕28-32周時達高峰，孕38周后又逐漸減少，在孕晚期，寶寶一般都已經入盆，胎動起來比較局限，對于準媽媽來說確實是件苦惱的事情。可以做好定期產檢，并多運動和多吸氧，有些時候寶寶在宮內的氧分缺少那么胎動也是有異常的。